今年からはじまった、新しいトリートメント
「未来を育てる12ヶ月」。
すでに静かにスタートしています。
 
お問い合わせも増えてきましたので、
少しご案内させていただきますね。
 
 
子育ての区切りや、親のこと。
仕事の転機や、人生の移り変わりの時期。
今のまま年齢を重ねていくことに、
少し不安を感じることはありませんか。
 
毎日が忙しく、自分のことはつい後回し。
整えたいのに整えられない――
そんな日々が続いている方もいるのではないでしょうか
 
 
「未来を育てる12ヶ月」は、
これからの人生を少し軽やかに進んでいくための、
とても静かなトリートメントプログラムです。
 
整えては日常に戻り、また整える。
その繰り返しが、安心という土台を育てていきます。
 
その中で
・不調に振り回されない
・心が静かで、焦りが減る
・朝の目覚めが軽くなる
・余裕が生まれる
・年齢への不安がやわらぐ
・「わたしは大丈夫」という感覚が戻る
そんな感覚を、少しずつ思い出していくんだと思います。
 
後回しにしてきた自分のことを、
少し丁寧にみていく1年も、いいものかしら。
 
こんなに豊かで楽しいんだって、
そんな自分に出会えるかもしれませんね。
気になっていた方は、この機会にどうぞ。
 
・詳細は、サロンに置いてあるご案内の冊子をご覧ください。
・ご希望の方は「未来を育てる12ヶ月希望」と明記し、希望日を送ってください。
 
 
薬草オイルをぐつぐつしながら、お待ちしております。
 
ご予約（LINE）は▶︎こちら
コース詳細は▶︎こちら
 
 
 
 
 

 
満月ですね🌝
 
嬉しいお知らせが続く、この頃。
思わず、ひとりでニヤニヤしています。
 
変化のある季節。
変化のある年頃。
そして、変化のスピードが増していく今の時代。
 
そんな流れの中で、
アーユルヴェーダのトリートメントは
「変化にうまく乗るチカラ」を静かに支えてくれます。
 
薬草オイルを使ったケアは、
ただのリラクゼーションではありません。
 
巡りを整え、
余分な力をゆるめ、
必要な働きをそっと後押しする。
 
オイルで？と思うかもしれませんが、
その力はとてもシンプルで、そして深いものです。
 
ここでは、お一人お一人の状態に合わせて
施術方法、オイル、香り、音、すべてを選んでいます。
 
説明はあえて多くはせず、
あなたの身体と対話しながら。
 
変化の多い４月。
少し整えたいな、と思ったら
どうぞいらしてください。
 
頑張るより、緩める。
 
 
あなたのための静かな時間を、
ご用意してお待ちしています。
 
 
 
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次回は５月２日土曜日にお届けします。お楽しみに🌝
 
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〈お知らせ〉
＊６月より、トリートメントの料金が少し変わります。また改めてご案内いたします。
 

 
満月ですね🌕
 
春に向かって、 少しずつ外の世界が動きはじめる3月。 けれど、からだはまだ冬の名残りを抱えたままかもしれません。
 
・なんかスッキリしない。
・むくみが気になる。
・巡っていない感じがする。
・疲れが抜けない。
そんな声をよく聞く季節でもあります。
 
春は、ためこんだものが ゆるみはじめる時期。 無理にがんばるより、 一度ゆるめて巡りを整えるほうが ぐっと軽くなります。
 
温めて、ゆるめて、巡らせる時間。
 
春のはじまりは、 ガルシャナ（乾布摩擦）で やさしく巡りを整えるケアもおすすめです。 ※ガルシャナは2時間・3時間コースでご利用いただけます。
 
春を軽やかに迎えたい方、整えどき。
お待ちしています。
 
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次回は４月２日木曜日にお届けします。お楽しみに🌝
 
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満月ですね🌕
 
春へ向かっています。
少しずつ、整える季節に入ってきました。
 
整えるというのは、
何かを足したり、
がんばったりすることでは ないのかもしれません。
 
溜まったものを手放して、
元の状態へ戻していく。
それだけで十分なこともあります。
 
新しいプログラムも静かに始まっています。
 
「未来を育てる12ヶ月」
 
詳しいご案内は、
サロンにちょこっと置いてあります。
探してみてください。
 
 
 
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次回は３月３日火曜日にお届けします。お楽しみに🌝
 
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コース詳細は▶︎こちら
 
 
 
 

 
満月ですね🌕
 
情報が多く、
変化のスピードが早い毎日。
 
知らず知らずのうちに、
心も体も外に引っ張られがちになります。
 
だからHATI（ハティ）では、
「静かに整える時間」を
これまで以上に大切にしていくことにしました。
 
2026年からは、
月に一度、一定のリズムで整える
未来を育むプログラムをはじめます。
 
そのため、これまで行ってきた
季節のキャンペーンや
3回集中コースは終了となります。
 
変化の多い年代だからこそ、
この時間を大切にすることが
これからの自分を支えてくれる。
そんなふうに感じています。
 
詳しいご案内は、
サロンにちょこっと置いてあります。
探してみてください。
 
 
 
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2026年満月ノートは、未来を育むケアをテーマにお届けしていきます。
次回は２月２日月曜日にお届けします。お楽しみに🌝

 
今日は満月。早いもので、今年も残すところ2ヶ月を切りました。そろそろ＿＿＿＿がんばった体・心・思考の 大掃除シーズンですね。心からの感謝をこめて、11月・12月は 〈1ポイント＝100円〉としてご利用いただけます。ご自分へのご褒美に、ゆるえる時間をお役立ていただけたら嬉しいです。
 
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🌝今回の満月ノート
①ポイントカード終了のお知らせ
②足裏から見る健康チェック
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① ポイントカード終了のお知らせ

いつもハティをご利用くださりありがとうございます。これまでご愛用いただいたポイントカードは、 12月末で終了となります。11・12月は、トリートメントや石鹸1dayレッスンで、 1ポイント＝100円としてご利用いただけます。これまでのご利用に、心より感謝を込めて。ぜひ、年末の’’お掃除トリートメント’’や’’ご褒美時間’’にお役立てください。ぷるんとクリアに新年を迎えましょう！
 
🧡ポイントの使い方
・10ポイント未満でもOK（例：6ポイント＝600円割引）
・複数枚もまとめて利用OK（例：3枚＝3,000円割引）
 
 
 
 

トリートメントコース

・バクティ３時間コース　23,000円
足湯、薬草オイルトリートメント、オイル湿布or乾布摩擦、フェイシャル、シローダーラ（＊クレイパックに変更もできます）
 
・アーナンダ２時間コース　15,000円
足湯、薬草オイルトリートメント、オイル湿布or乾布摩擦orハーブボール
 
・アーマパーチャナ1.5時間コース　10,000円
足湯、薬草オイルトリートメント
 
ご予約は▶︎こちら
 
 
 

石鹸1day

11月：りんご&バターの石鹸
12月：柚子とペッパーの石鹸
ご予約は▶︎こちら
石鹸1day詳細は▶︎こちら
 
 
ポイントカードの使い方▶︎こちら
 
 
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②足裏から見る健康チェック

足裏は「今の自分」を映す鏡です。
・かかとがガサガサ → 乾燥・冷えのサイン
・土踏まずが硬い → 消化力ダウン
・親指のつけ根が痛い → 思考の使いすぎかも
 
どれも 「Vata（風のエネルギー）」が乱れ気味のサイン。寒さ・乾燥・慌ただしさが増すこれからの季節は、vataケアが鍵です。
 
でも大丈夫。少し意識を向けるだけで、vataを味方にできます！
 
vataを味方にすると——最強です
・仕事や家事がサクサク進む
・呼吸が深くなり、循環がよくなる
・小さな不調の治りが早くなる
・いろんなことを、いい意味で受け流せる
 
ね、味方にしたくなってきたでしょう？
 
 

Vataを整えるおすすめケア
〈足裏ポカポカマッサージ〉
・寝る前に、手のひらで足裏をやさしくさする。→じんわり温もりを感じたらOK。
・足の指をくるくる回したり、オイルを使って軽くマッサージしても◎。→ポカポカが続きます。
・冷えや乾燥が気になるときは、足湯をプラスして。→全身が温まり、眠りも深まります。
 
個人的に 足裏にオイルを塗って足湯をすると最強です。足湯の後は靴下を履いてちょっと横になって静かにしてみてください。ポカポカして、心地よい巡りを感じられるはず。
 
さらにvataを整えたい方は、ハティのトリートメントもどうぞ。
アーユルヴェーダDr.直伝の薬草オイルをぐつぐつ煮ながら、お待ちしております。
ご予約は▶︎こちら
 

足裏からめぐりを整えて、明日も軽やかに。
満ちる光が、みなさんの心をやわらかく照らしますように🌝
 
 

お散歩が気持ちいい季節になりましたね。２年に一度の国際芸術祭「東京ビエンナーレ」、今回のテーマは「いっしょに散歩しませんか？」だそうです。もうすぐ始まると思うと、お散歩がさらに楽しくなりそうで、わくわくしているこの頃。みなさんはどんな秋を楽しんでいますか？
 
今日は満月。今回は〈秋のアレルギーとアーユルヴェーダ〉について、少しお話ししてみようと思います。
 

①秋のアレルギーとアーユルヴェーダ
②「秋の浄化🌛３回集中コース」ご利用案内
③手仕事lessonの日程発表！

 
 

 
①秋のアレルギーとアーユルヴェーダ
秋になると、鼻や喉のムズムズ、肌のかゆみなど、アレルギーの症状が出やすくなる方もいるかもしれません。アーユルヴェーダでは、アレルギーは「アーマ（未消化物）」が体にたまっているサインと考えます。気になり始めたら、まずはアーマ＝溜まっているものの排出。体の通路のお掃除をするのがおすすめです。排出しやすい体づくりをしていくことで、少しずつ快適に過ごせるようになると言われています。流れのスムーズな体へ整えていきましょう。
 
・食べてすぐに寝る、白いもの（小麦・砂糖・添加物など）の取りすぎ、ストレスはアーマになりやすいので控えめに。
・楽しいこと・わくわくすることは、流れをスムーズにしてアーマ排出を助けます◎
 
その中でもおすすめは、 ターメリック（ウコン）。古くから「体を浄化し、生命力を高めるスパイス」として知られています。ターメリックに含まれるクルクミンは、炎症を鎮め、肝臓の働きを助け、アレルギー反応をやわらげるといわれています。血液をきれいにし、肌のくすみやむくみケアにも◎。
 
 
 
🫖🌈 ターメリックスパイスティー
ギー小さじ１に、ターメリック小さじ1/4、シナモンやブラックペッパー・クローブなどのスパイスをひとつまみ加えて混ぜる。お湯を注いだら出来上がり。お好みで生はちみつを加えても◎。ギーがスパイスの香りをまろやかに包み、消化を助けてくれます。▶︎ 消化促進、冷えやアレルギー予防、免疫バランス調整にどうぞ。
 
🥛🌝 ゴールデンミルク
温めたミルク（または豆乳）に、ターメリック小さじ1/4とシナモンやブラックペッパーをひとつまみ、そして小さじ1のギーを加えて。仕上げに少しの生はちみつを入れると、深い安らぎを感じる味わいに。▶︎ ぐっすり眠りにつきたい夜にどうぞ。
 

▶︎アナンspiceさんゴールデンミルクもおすすめ。スパイスがブレンドされているので、ギーとお湯orミルクを入れるだけでOK！
▶︎ギーがほしい方は「朝の集い」へ！
 
 
 
 
 
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今日は満月。やさしい月明かりが満ちるこの夜、あなたの心にも少し余白が生まれますように。今回は、自分の中心にそっと触れるような、やさしいセルフケアを２つご紹介します。夏の疲れが出やすいこの季節、少しでもお役に立てたらうれしいです。
 
 
 
１、おへそまわりのオイルケア
２、満月の入浴法
 

１、おへそまわりのオイルケア

おへそから整える、秋へのからだと心の準備
 
夏のあいだにがんばって働いた消化力（アグニ）や感情は、立秋のころに“疲れ”や“ゆらぎ”となってあらわれてきます。おへそ（ナビ）のまわりには、心とからだをつなぐ 大切なマルマが集まっています。ここをやさしくケアすることで、たまりがちな熱（ピッタ）をゆるめ、 内側からのリズムを取り戻していくことができます。
 
「ナビ」には“ナビゲート（導く）”という意味も。季節の変わり目にふと感じる疲れや迷いを、そっと流し、 自分らしさを思い出させてくれる場所でもあります。
 
こんなときにおすすめ
・なんとなく気分が重い、落ち着かない
・胃腸の調子がすぐれない
・夏の疲れが抜けない
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
 
やり方（夜のリラックスタイムに）
① ギーまたはセサミオイルを手に取り、温める
② おへそを中心に、時計回りにやさしくマッサージ（約3分）
③ ホットタオルをのせて、温めながら深呼吸を
＊オイルがないときは、手をそっとあてるだけでもOKです
 
おへそから、いらない感情や疲れをそっと流しましょう。明日は、きっと軽やかな目覚めが待っています。
 
＊ギーを手づくりしてみたい方は、月に一度の 朝の集いで体験できます。お気軽にご参加くださいね。
 
 
 
 
 
 

２、満月の入浴法

満月の泡〜石鹸で心のざわめきを洗い流す〜
石鹸をよーく泡立てて、その泡でやさしく肌にふれてみてください。それはただの洗浄ではなく、自分を包み込み、余ったものを流していくようなリセット法。
 
おすすめの泡の時間
・いつもの石鹸で、丁寧に泡を立てて
・肌にふれるとき、ありがとうの気持ちを込めて
・洗い流すときは、感情も一緒にふわりと手放すように
 
泡が消えても、心に残るやさしさはそのまま。満ちて、解ける。満月の夜にぴったりのセルフケ術です。今夜どうぞお試しください。
 
 
 
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。皆様いかがお過ごしでしょうか？
 
先日ご案内いたしました〈本気のふんどし〉おかげさまで完売いたしました。大変ご好評でびっくりしています。また素敵な生地が見つかりましたら製作してみたいと思います。お楽しみに！
 
今日はオハナのチカラを使ったアーユルヴェーダ式〈夏バテ予防〉をご紹介させていただきます。とっても簡単なのでよかったら一緒に楽しんでいきましょう。
 
 
 
 
 

１、夏バテ予防とオハナのチカラ
２、脳の休息「オハナ２時間コース」

 
 

１、夏バテ予防とオハナのチカラ

ギラギラ・ギトギト→きらきら・さらさら〜に変換する術

 
アーユルヴェーダではローズ・ハイビスカス・ラベンダー・カモミールなどのオハナ系ハーブは、この季節に高まりやすい火のエネルギーを調整することが得意と言われています。暑さ続く時に味方になってくれますので、活用法を３つご紹介。
 
アーユルヴェーダのなかには、どんな環境の中にいても、自分の中の’’ひかり’’を使っていくことができるという教えがあります。暑さの中でも上手に’’ひかり’’＝知恵、回復力、治癒力を使っていきたいものですね。みんな真ん中にひかりを持っているそうですよ。
 
 
 
 
 
 

ハイビスカスのお粥
ちょっと夏バテかな？食欲がないな、そんな時は、無理に栄養をつけようとしてガッツリしたものをいただくよりも、お腹を休めてあげることをおすすめしています。「なんだか食欲がない」は消化力が落ちてきましたよという体からのメッセージ。一度お腹を休ませて消化力を立て直していきましょう。ハイビスカスのお粥は、色も美しく、目を楽しませながら消化力アップを助けてくれます。酸味もあって美味しいです。夏バテに◎、貧血にも◎。トリートメント前後の食事にも◎。
 
作り方：お粥を炊くときに一緒にハイビスカスの花びらも入れます。岩塩を振って出来上がり。
 
＊ハイビスカスはバルクフーズさん元住吉本店 &新丸子店にて購入できます。
 
 
 
 
 
 
 

ローズのアイパック
ハティで大人気のセルフケア術！これだけでこんに気持ちいいの！！！とお声を頂いています。PC仕事の方はぜひ。
 
ローズウォーターをたっぷりコットンに含ませて、まぶたにのせます。ローズウォーターを含ませたコットンを冷蔵庫で冷やしておくと、ひんやりしてさらに気持ちがいいです。夏は寝る前に行なってみてください。火エネルギーのバランス調整にも◎。夏バテ予防にも◎。眼精疲労緩和にも◎。
 
＊ローズウォーターはローズの精油をつくるときに一緒にとれるローズのお水です。生活の木さんや健草さんで購入できます。
 
 
 
 
 
 
 

目覚めのオハナ
朝起きたら、一番に美しいものを目にするといいよ！とアーユルヴェーダでは伝えられています。自分の中の明かりをぽっと灯す働きがあります。朝起きたらお花の水換えをしたり、お花ながめてみるのもいいですね。オージャスと呼ばれるきらきらのエネルギー（免疫力）が、いつもよりぷくっ！と多めに作られるかもしれませんよ。夏バテ予防に◎
 
 
気になるものありましたらお試しください。

 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。皆様いかがお過ごしでしょうか？ハティでは新しく「Ayurvedaセルフケア講座」「ベンガラ染めレッスン」がスタートし、賑やかな時間が流れています。ベンガラ染めは土から作ら作られて、土へ帰っていく環境にも優しい染料を使った染めです。ハティの石鹸作りの色つけに使用している地球の色粉もこの同じベンガラで作られています。いつも使うものだから、わたしたちにも優しく、環境にも優しいものが嬉しいですね。これはアーユルヴェーダのベースとなる考えでもあります。簡単にご家庭でもいろんなものが染められます。
 
そうそう、インドの上質なカディで作った「本気のふんどし」、ただいま一生懸命染めています。お待ちいただいている皆様もう少しです。準備整いましたらこの公式LINEよりお知らせいたしますね。お楽しみに！
 
 
 
 

１、目を元気にする、目の体操
２、6-7月キャンペーン「オハナ２時間コース」
３、6-7月：Lessonのご案内

 
 

１、目を元気にする、目の体操

眼精疲労、かすみ、ぼやけに

 
〈やり方〉
眼球を動かす体操です。いつも頑張ってくれている目を優しく労っていきましょう。
 
１：目を閉じて、瞼の上に優しく手をおき、１０呼吸します。目を開け、目の体操スタート。
２：眼球を上下に動かします。１０回
３：眼球を左右に動かします。１０回
４：斜めに動かします。左右１０回
５：左回りに動かします。右周りに動かします。１０回
６：最後に目を閉じて、瞼の上に優しく手をおき、１０呼吸します。
 
お仕事の合間などに行ってみてください。
 
これから気温の上がる季節は、ピッタと呼ばれる火エネルギーの調整が大事になってきます。アーユルヴェーダでは火のエネルギーと目は関係が深く、夏は目を労っていきたい季節になります。暑い季節を心地よく過ごすためにも、目を優しく労っていきましょう。
 
 

 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。緑も伸び伸び、風の気持ちいい季節になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？この季節に体も心も風通しをよくしておくと、梅雨時期も元気に過ごせるそうですよ。今日は風通しをよくするセルフケアをご紹介させて頂きます。
 
 
 
 

１、風通しをよくする、インド式乾布摩擦
２、ベンガラ染め教室のご案内
３、セルフケア講座（全３回）のご案内

 
 

１、風通しをよくする、インド式乾布摩擦

むくみ・代謝アップの味方！

 
この頃、代謝が落ちてきているように感じる、むくみが気になる、痩せにくくなったそんなお声がチラホラ聞こえてきているので、体も気持ちも風通しがぐぐんと良くなるインド式乾布摩擦をご紹介させていただきます。この季節におすすめ！
 
インド式乾布摩擦は、むくみや代謝アップの味方！乾布摩擦はガルシャナとも呼ばれています。絹の手袋で気になるところを摩るというとてもシンプルなケア方法です。シンプルですが威力は素晴らしく、摩り始めるとすぐにポカポカしてきます。温めること、通りをよくすること、代謝アップが得意。梅雨が来る前に、通りの良い体へ整えていきましょう。
 
■用意するもの
・絹の手袋またはタオル
 
■やり方
気になるところを絹の手袋で摩る
 
〈むくみ・冷え〉
足裏〜足全体をさすりましょう
 
〈肩こり・首の疲れ〉
首〜肩周り〜手先までさすりましょう
 
〈頭痛・鼻詰まり〉
後頭部をよーくさすりましょう
 
〈気持ちの疲れ〉
背中・背骨周りを優しくさすりましょう。絹のタオルがあると一人でも背中周りを摩ることができます。
 
さすっていて体がポカポカしてきたらOK！どうぞスリスリをお楽しみください。
 
 
 
巡りアップ、自律神経バランス調整、毎月のメンテナンスに、ハティのオイルトリートメントもぜひご活用ください。5月は緩めて巡らせる「アカーシャ２時間コース」もご用意しています。どうぞ優しい香りに包まれにいらしてくださいな。
・アカーシャ２時間コース ▶︎こちら
・予約状況を見る ▶︎こちら
 
 
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。今朝は近くの浄眞寺さんへ散歩に行っていきました。曇り空にも紅葉のグリーンがとても綺麗でした。他にもいろんな花や木が新芽ニョキニョキ元気にしていました。あちらこちらに勢いのある季節になりましたね。私たちも植物のようにぐいーんと伸びやかにいきたいものですね。
 
今回の満月ノートは、縮こまった体を上手に緩めて、伸びやかを楽しむためのセルフケアと施術をご紹介します。
 
 

１、自律神経を整えるセルフケア（耳）
２、アカーシャ２時間コースのご案内

 
 

１、自律神経を整えるセルフケア（耳）

気温の変化の激しい季節や新年度など変化の多い時期は、知らず知らずのうちに体にチカラが入っているなんてこともまりますね。グッとチカラらが入りっぱなしになると自律神経にも影響が出やすいそうですよ。そこで今回は自律神経バランス調整の見方『耳のマッサージ』をご紹介します。
 
以前にもご紹介しているセルフケアですが、この頃、実践してくださっている方からの嬉しい変化のご報告が続いているので、改めてご紹介させていただきますね。
 
 
■耳マッサージの働き
・血行促進
・リラックス
・安眠
・自律神経を整える
 
■耳マッサージの魅力
シンプル！簡単！即効性がある！
 
■このような方へおすすめ
・ぐっすり眠りたい
・肩こり、背中のハリ緩和
・冷えが気になる
・自律神経を整えたい
・緩みたい
・眼精疲労の緩和
 
耳マッサージのやり方
①耳に触れてみましょう。
　温かい、冷たい、柔らかい、硬いなどなどまずは自分の耳観察。
②親指と人差し指で耳たぶを優しくクルクルと揉んでみましょう。
③だんだんと上へと上がりながマッサージします。
④気になったところ、心地よかったところへもう一度戻ってクルクルマッサージ。
　痛さを感じたところは無理して揉まずに指を当てているだけでもOK！
⑤最後は耳をペタンと折りたたんで１０ 数えます。そしてパッと開いて終了。
 
すぐに全身がポカポカしてきますよ。背中や首回りの緩みも感じられるかもしれませんね。寝る前に１〜２分やってみてくださいな。
 
 
■上級編
耳のマッサージをやるときにオイルを使ってみるのもおすすめです。セサミオイルを少し指につけてから、同じようにマッサージします。セサミオイルを使うことでさらに風エネルギーが静まりやすくなり、深い眠りをサポートします。＊オイルを使う場合はお風呂の前がおすすめです。オイルマッサージを行った後に湯船にゆっくり使ってみてください。
 

  
自律神経バランス調整、毎月のメンテナンスに、ハティのオイルトリートメントもぜひご活用ください。４・5月は緩めて巡らせる「アカーシャ２時間コース」もご用意しています。優しい香りに包まれにいらしてくださいな。
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。自由が丘桜並木通りに桜が１本満開を迎えています。今日は、ちょうどまんまるお月様も重なり、美しかったです。今日は簡単に誰でもどこでも春のケア方法を１つご紹介させて頂きます。軽やな体作りのお役立てますように。
 
 

１、春とアーユルヴェーダ
２、キッチンsoap作りませんか？

 
 

１、春とアーユルヴェーダ

春はアーユルヴェーダから見ると、カパと呼ばれる水エネルギーと地のエネルギーが増えやすい季節と言われていて、自分の中に増えすぎると、重たさやだるさ、寝ても寝ても眠い、やる気が出ないという症状として現れるそうです。カパの増えすぎを防止したい方へおすすめの対処法に「いつもと違うことをしてみる！」というのがあります。
 
・いつもと違う道を通ってみる
・いつもは選ばないカラーの洋服を選んでみる
・新しいことを始めてみる
 
ちょこっと取り入れてみてくださいな。ウキウキしたり、ルンルンしたり、発見があったり、軽やかさを運んでくれるそうです。どうぞお試しくださいな。誰でもどこでもできるカパ減らしのご紹介でした。軽やかに春を楽しんでいきましょう。
 
 
 
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。２０２４年最後のお届けとなりました。いつもご覧くださりありがとうございます。今回は花粉症予防、風邪予防、免疫力アップにもつながる、お腹に優しいお茶をご紹介させていただきます。ハレの日ごはんが増えるこの季節におすすめです。
 
 

疲れたお腹に、この１杯。

皆様お腹は元気ですか？
忘年会やクリスマス、お正月など何かとハレの日ごはんをいただく機会も多いのではないでしょうか。または師走の忙しさで、パパッと手軽なごはんも増えやすい季節でもありますね。ちょっとお腹が疲れ気味なんてお声も届いているので、そんな師走におすすめの『お守りクミンティー』をご紹介。
 
『お守りクミンティー』は
・食べ過ぎでお腹が疲れている
・ガスが溜まる
・消化不良、胃痛
そんな時におすすめ！
 
また、消化の力を整えてくれるので
・花粉症予防
・風邪予防
・免疫力アップ
予防として常備ティーにするのもおすすめです。
 
アーユルヴェーダでは不調や病気のおおもとは消化のチカラと考えています。お腹が元気で、消化が順調に進むとオージャスと呼ばれるキラキラのエネルギー＝免疫力が作られます。お腹が疲れていると消化が上手く進まなくてアーマと呼ばれる毒素が作られます。花粉症の症状や風邪のひきやすさにも影響します。特に花粉症の症状軽減には、この季節からアーマをなるべく溜め込まずに、オージャスをたっぷり育んでいくことも大事ですね。
 
年末年始もお腹を元気に整えていきましょう！
 
 
 

お守り、クミンティーの作り方

 
▪️用意するもの
クミンシード　
 
▪️作り方
クミンシードをフライパンで炒る。香ばしい匂いがしてきたら、お湯を注いで蒸らしたら出来上がり。
 
▪️クミンシードどこに売ってる？
スーパーのスパイスコーナーで購入できます。元住吉：量り売りバルクフーズさんや自由が丘：スパイス専門店の香辛堂さんでも購入できますよ。
 
クミンティーは何度かご紹介していますが、年末年始にもおすすめです。簡単で飲みやすいので、どうぞお試しください。お腹が元気になりますように。
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。銀杏の匂いがふら〜っとやってくる季節になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？乾燥や冷えが気になりはじめたよ！なんてお声も増えてきました。よーくケアして、ぬくぬくとしなやかな体と心に整えていきたいものですね。
 
 

１、かかとのガサガサが教えてくれること
２、年末年始のご案内
３、日本酒と祈りの石鹸、日程追加しました

 
 
 
 
 
 

かかとツルツルと輝いてますか？ガサガサとささくれだっていますか？足裏には体や心の状態があらわれますよーなんて言われますね。アーユルヴェーダからみていくと、かかとはヴァータと呼ばれる風エレメントが担当。ヴァータと呼ばれる風エレメントは動かすことが得意で、整っていると新陳代謝や血流をスムーズにしてくれます。心の風通しをよくしてくれます。バランスを崩し過剰になると、いろんなものを乾かしたり、バラバラにしたりする性質を持っています。かかとがガサガサということは、ヴァータが過剰に傾いていますよーという体からのメッセージ。この頃、忙しかったですか？ご飯を美味しく食べる時間取れていますか？そんなサインを受け取った時は、かかとにクリーム塗って潤わすことにプラスして、ヴァータを整えていくこともおすすめです。
 
・ほっと一息、リラックスタイムを作る
・温かく消化に優しいスープやお鍋をいただく（お鍋はゴマだれがオススメ！適量のゴマはvataを鎮めてくれます）
・優しい温かい言葉をかける
・ハグする
・湯たんぽを抱えて、ぬくぬくと眠りにつく
 
お煎餅やスナックなどの乾き物は控えめに。パサパサ、トゲトゲした言葉の掛け合いも控えめが良いそうですよ。今日は満月。いろんなものやことが満ちている日。自分の中のプールナ、満ちているものに触れてみるのもいいかもしれませんね。どうぞ真ん中と仲良くお過ごしください。ほっと優しい夜になりますように。
 
 

＊これからの季節にセサミオイルを使ったマッサージはとても味方になってくれます。もちもち潤い肌としなやかな心をつくります。お家でもセルフマッサージをやってみたい方、続けてみたい方のために「月イチ」でセサミオイルのキュアリング（熱処理）を行っています。もれなくほっこりした時間もついてきます。セルフケア用のオイル作りをご希望の方は「朝の集い」にご参加ください。日程はLINEでお知らせしています。12月も開催しますのでお楽しみ！

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。金木犀が香る季節になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。秋は空が高くなってスペースが広がるように、自分の中にも少しスペース（ゆとり）をつくっていくと◎だそうですよ。芝生に寝っ転がって空を眺めるなんて時間もいいですね。ちょこっとスペースをつくると、巡りが始まり、体や心の管がサラサラ〜と流れはじめます。自律神経のバランス調整にも◎。
 
ハティの新しい場所は、日当たりや風の通りもよくとても気に入っています。レトロな分の不便さもまた楽しいものですね。色々考えます。月イチ「朝の集い」を始めます。（ギーの時間、キュアリングの時間→朝の集いに名前変更しました）よかったら遊びにいらしてください。初めての方もどうぞ。ゆるっとしましょう。
 

１、自分の中にスペースを作る、お守りのひと呼吸
２、11/1fri~「朝の集い」始まります！
３、秋の浄化「3回集中コース」まだまにあいますよー

 
 
 
 
 
 

１、自分の中にスペースを作る、お守りのひと呼吸

①胸に両手をあてひと呼吸する。
②両手を広げながら息を吐き出す。
③両手を胸に戻しながら息を吸う。
５〜１０回繰り返す。
 
 
ポイント
・息を吐くと、吐いた分、自然と呼吸が入ってきます。無理に息を吸おうとしなくて大丈夫です。入ってくる分だけを優しく受け取っていきましょう。息を吐く時は心地よく吐いていくだけでOKです。繰り返していくと、息をはく時に体が緩んでいくのを感じられるようになってくると思います。
 
・私はこの呼吸法をおまじないの呼吸法として教わりました。日頃のケアにもちろん◎、ギュッと息が詰まるような出来事に出会った時、迷った時、壁にぶつかった時にも味方になってくれると感じています。ちょこっとスペースを作ってくれるかしら。（空エレメント＝スペース・ゆとり・可能性）
 
体、心、さらさら〜と流れを作っていきましょう。どうぞお試しくださいな。
 
 
 
 
 
 

２、11/1fri~「朝の集い」始まります

・セサミオイルをキュアリングしたい方
・アーユルヴェーダ式セルフケアに興味がある方
・オイルがちょうどなくなりそうな方
・朝ちょっと早起きしてみたい方
・ほっこり、のんびりしたい方
どうぞお集まりくださいな
 
開催日：11月1日fri ☀︎ 8:oo〜
場所：ハティ（自由が丘駅より１分）
参加費：セサミオイル代ご負担ください（1000en前後）
申込：LINEに「朝の集い参加希望」とメッセージください。
 
リピーター様も初めての方も大歓迎です。お一人様でも大丈夫ですよ。お気軽にどうぞ。
「朝の集い」詳細はこちら　ご予約はこちら
 
 
 
 
 

３、秋の浄化「３回集中コース」まだまにあいますよー

今年もたくさんの方にご利用いただいています。毎年楽しみにしてくださっている方が増えてきていて嬉しいです。不調がひどくなる前に、次の季節を迎える準備をしていくのもいいものですよ。このコースはたっぷりの薬草オイルとハンドテクニックで、余ったドーシャ（エネルギー）とアーマ（毒素）を排出して、体や心の流れを整えていきます。
・免疫力アップ
・更年期症状の予防や緩和
・穏やかな心・健やかな体つくりに！
今年は新たにハーブボールを使った温活プランも加わりました。温活プランor基本プランどちらかお選びいただけます。
 
10%OFF！＋シャンティオイル&アグニスパイス付き。
10月末までにご予約ください。施術は11月末までOK!
 
「３回集中コース」詳細はこちら　ご予約はこちら
 
 
最後までご覧いただきありがとうございました。次回は11月16日satにお届けいたします。お楽しみに！
 
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。新丸子での営業もあと１０日ほどになりました。新丸子にやってきて20年近くー。人生の中で一番長く過ごした場所のようです。こうやって続けられたのも皆様のおかげです。本当に本当に感謝しております。ありがとうございます。１０月からは自由が丘になります。中央口からも南口からも徒歩１〜２分です。とてもハティらしい空間です。ただいま床張りを頑張っています！皆様に心地よくお過ごしいただける空間を作っていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
 
読書の秋、食欲の秋、楽しいことがいっぱいの季節。思う存分秋を楽しめるように、秋の始まりは、夏の間に溜め込んだものをよーく排出してあげると◎だそうですよ。今回の満月ノートはこの２つ
 
 

１、お肌と気持ちを潤す「秋の入浴剤」
２、秋の浄化「3回集中コース」のご案内

 
 

１、お肌と気持ちを潤す「秋の入浴剤」

オートミールはトロリと保湿の味方、カモミールとローズはリラックスとクールダウンが得意。夏の間に溜まった火エレメントを優しく鎮めてくれます。優雅なバスTimeで秋の浄化をお楽しみください。
 
『用意するもの』
・オートミール：１０粒　・カモミール：ひとつまみ　・ローズ：ひとつまみ　・お茶パック
『作り方』
オートミール、カモミール、ローズをミルにかけて細かくする。お茶パックに入れて完成。
『使い方』
お風呂に入れる。
 
ポイント
・ラベンダーやヒースなどのハーブも今時期おすすめです。お好きなハーブでアレンジしてみてください。
 
 
 
 

２、秋の浄化「3回集中コース」のご案内

今年も始まりました！たっぷりの薬草オイルとハンドテクニックで、余ったドーシャ（エネルギー）とアーマ（毒素）を排出していきます。しなやかな体と心を育んで行きましょう。今年は新たにハーブボールを使った温活プランも加わりました。温活プランor基本プランどちらかお選びください。10%OFF！＋シャンティオイル&アグニスパイス付き。
 
 
 
 
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。今日は満月。皆様と交わすはじめのひとことが「今日も暑いですね」から「朝の空気が変わりましたね」に変わり、なんだかほっこりと嬉しい気持ちがやってくるこの頃。今回の満月ノートは、
 

１、お腹と気持ちを元気にする「レーズンウォーター」
２、秋の浄化「3回集中コース」のご案内

 
 

１、お腹と気持ちを元気にする「レーズンウォーター」

この夏は暑さが厳しいですね。例年よりも乾燥の質（vataの質）が増えている方が多いように感じています。レーズンウォーターは暑さからくるpittaの過剰、乾燥からくるvataの過剰をなだめてくれるのが得意です。何より、ほっこりと優しい気持ちがやってくるのも嬉しいおやつ。夏バテ気味の時にも味方になってくれるかしら。夏の終わりのエナジーチャージにどうぞ。
 
 
『用意するもの』
・レーズン：１０粒　・ローズヒップ：ひとつまみ　・水：６０ml　・小瓶
 
『やり方』
朝のおやつバージョン
１：小瓶にレーズン、ローズヒップ、水を入れる。
２：冷蔵庫に入れ、一晩おく。
３：朝、いただく。ウォーターもフルーツも全部食べれます。
優しい気持ちと奥からグッと活力がやってきます。夏バテ気味、食欲がない、そんな朝にどうぞお試しください。
 
 
夕方のおやつバージョン
朝、冷蔵庫に準備しておくと夕方くらいに食べごろになります。夕方のおやつ、夕方のvata減らしにもお勧めです。眠りが浅い方、熟睡できていない感じのある方は〈夕方のおやつ〉をお試しください。
 
 
ポイント
・朝バージョン、夕方バージョン、どちらか選んでお試しください。
・オイルコーティングしていない良質なレーズンを選んでください。
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。今日は満月。待ちに待ったhappyGOHANさんとのコラボ企画「暮らしを楽しむ会no.6」でした。ゲストのエリさんが新潟県十日町のお山から、たくさんのお野菜や薬草、ハーブを担いできてくれて、たっぷりあそばせていただきました。様子は後ほどInstagramに載せていきますのでよかったらのぞいてみて下さい。
 
次回、happy GOHANさんとのコラボ企画は、９月１３日（金）19:00-21:00。「白キクラゲ」を使って秋を心地よく過ごすためのあそびごとを行います。白キクラゲの石鹸作りと夕ご飯。ぜひご参加ください。
 
１、目を休める「夜のセルフケア」
２、脳を休める「オハナ２時間コース」のご案内
 

１、目を休める「夜のセルフケア」

 
アーユルヴェーダはインド生まれの予防医学。大きな不調となる前に、日々の暮らしでできることもありますよーと教えてくてれています。その中でも夏は、火のエネルギーバランス調整が大事な季節になります。火のエネルギーがバランスを崩すと、イライラや炎症などの肌トラブル、目のトラブル、胃腸の調子への影響へとつながりやすくなります。不調が大きくなる前に、小さなうちにバランスを整えていきたいものですね。火のエネルギーは「目」と深い関わりがあるとアーユルヴェーダでは考えます。夏は目を労っていくのも◎。 目を休める時間を作ってみませんか。「目のギーパック」ご紹介させていただきます。
 
『用意するもの』
・ギー２さじ　・コットン２枚
 
『やり方』
１：ギーをコットンに塗る。
２：寝転がって目を瞑る。
３：瞼の上にギーコットンをのせる。
４：しばらく（５分くらい）行う。
 
ギーには冷ます性質があります。まぶたに乗せると甘い香りとスーっを暑さが抜けていくような感覚がやってきます。目の充血や乾燥が気になる時にもお勧め。パソコンやスマホ、強い日差しで疲れ日の夜のケアにも◎。眠りにも◎。夏の夜の習慣にしてみるのもいいかもしれませんね。どうぞお試しください。
 
ギーはスーパーなどで購入できます。無塩バターから作ることもできます。調理にも使えるので１瓶あると便利です。 ８月４日sun☀︎am8:00-　ギーを作ります。１名様お席あります。よかったらどうぞ。（材料費500en、100ml瓶ご持参ください。）
 
 
 

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。あちらこちらで紫陽花が綺麗ですね。少し前には山へお散歩へ。今朝は多摩川台公園へ。多摩川台公園の紫陽花もそろそろ終わりが近づいているようです。今年も十分楽しませていただきました。
 
今回の満月ノートは、こちらをお届けします。湿気や暑さにも上手に付き合える体と心へ整えていきたいものですね。お役に立てましたら幸いです。
 

１、体と心が軽くなる、食後のひとさじ
２、ギーの時間
３、思考の休息「オハナ２時間コース」始まりました！

体と心を軽くする、食後のひとつまみ

重たい・停滞感・だるさを感じる時の味方ケア

・材料／フェンネルシード、ザラメ
・作り方／フェンネルシードをフライパンで炒る。冷めたらザラメと混ぜる。
・使い方／食後にひとつまみ食べる。
 
フェンネルは消化促進が得意なハーブ。pittaと呼ばれる火のエネルギーを乱さず、消化力をアップしてくれるのも嬉しい働き。夏にも◎。ちょっと食欲が落ちてきたな、お腹が張るな、食べすぎたな、そんな時にもおすすめです。お腹の動きがスムーズになりますよ。消化がスムーズに進むと、体も心も軽やかになりますね。湿気や暑さも強くなるそうですよ。食後にポリポリっとお試しくださいな。フェンネルはスーパーのスパイスコーナーでも購入できます。
 
 
 
 

2024/05/23thu

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。先日、千葉県で開催されていた「百年後芸術祭ー内房総アートフェス」へ行ってたくさん歩いてきました。お散歩にちょうどいい季節ですね。夏からは新潟県十日町市周辺でも3年に1度の「大地の芸術祭」もあります。楽しみなこと。
 
今月よりキュアリングの時間をはじめてみました。朝が好きなハティからの朝活のお誘い。集まってくださった皆様どうもありがとうございました。毎月開催していく予定です。よかったらどうぞ。
 
 
今回の満月ノートはアーユルヴェーダ式お口のケアをお届けします。
 

１、お口のケア方法〈オイルうがい〉の魅力
２、オイルうがいのやり方
３、皆様からの声
４、アーユルヴェーダ石鹸教室のご案内

１、お口のケア方法
〈オイルうがい〉の魅力

セサミオイル（大白胡麻油）を口に含んで、グチュグチュするという、とてもシンプルなセルフケアです。満月ノートも何度か登場しているオイルうがい。魅力がいっぱいなので改めてご紹介させていただきます。
 

⚫︎虫歯・歯周病の予防
蓄積された汚れを取り除く。
⚫︎口臭予防
舌ごけを取りやすくする。
⚫︎味覚をクリアにする
唾液の分泌促進。
 
お口のケアは大事ですね。おいしく食事ができると、食べた後の消化もスムーズに進み、オージャスと呼ばれるキラキラのエネルギー、免疫力や活力の素も作られやすくなります。梅雨や夏を元気に過ごすための体つくりにも役立ちますね。オイルうがいは他にも、ほうれい線や白髪予防など美容にも◎な働きもあるそうですよ。

２、オイルうがい
　　やってみよう！

〈用意するもの〉
・セサミオイル（大白胡麻油）
・紙コップ
・ティッシュ
・ビニール袋
 
〈やり方〉
①セサミオイル（大さじ１）を口に含み、クチュクチュと動かす。
②紙コップにティッシュを入れておく
③十分に満足したら②の紙コップにオイルを吐き出す
④紙コップごとビニール袋に包んで処分する
 
〈いつやる？〉
食後すぐ以外はいつでもOK！
 
〈注意点〉
・口内炎ができている時、熱がある時などはお休みしてください。
・オイルは排水溝には流せません。必ず紙やビニールに包んで捨ててください。

３、皆様からの声

・意外にクリーミーでびっくりした
・思っていたよりやった後がさっぱりしていた
・油を口に入れるのに抵抗感があったけど、やってみたらスッキリしてイメージが変わった
 

よかったらチャレンジしてみてください。
爽やかなお口を育んでいきましょう！