こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。あちらこちらで紫陽花が綺麗ですね。少し前には山へお散歩へ。今朝は多摩川台公園へ。多摩川台公園の紫陽花もそろそろ終わりが近づいているようです。今年も十分楽しませていただきました。
 
今回の満月ノートは、こちらをお届けします。湿気や暑さにも上手に付き合える体と心へ整えていきたいものですね。お役に立てましたら幸いです。
 

１、体と心が軽くなる、食後のひとさじ
２、ギーの時間
３、思考の休息「オハナ２時間コース」始まりました！

 

体と心を軽くする、食後のひとつまみ

重たい・停滞感・だるさを感じる時の味方ケア

・材料／フェンネルシード、ザラメ
・作り方／フェンネルシードをフライパンで炒る。冷めたらザラメと混ぜる。
・使い方／食後にひとつまみ食べる。
 
フェンネルは消化促進が得意なハーブ。pittaと呼ばれる火のエネルギーを乱さず、消化力をアップしてくれるのも嬉しい働き。夏にも◎。ちょっと食欲が落ちてきたな、お腹が張るな、食べすぎたな、そんな時にもおすすめです。お腹の動きがスムーズになりますよ。消化がスムーズに進むと、体も心も軽やかになりますね。湿気や暑さも強くなるそうですよ。食後にポリポリっとお試しくださいな。フェンネルはスーパーのスパイスコーナーでも購入できます。
 
 
 
 

2024/05/23thu

こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。先日、千葉県で開催されていた「百年後芸術祭ー内房総アートフェス」へ行ってたくさん歩いてきました。お散歩にちょうどいい季節ですね。夏からは新潟県十日町市周辺でも3年に1度の「大地の芸術祭」もあります。楽しみなこと。
 
今月よりキュアリングの時間をはじめてみました。朝が好きなハティからの朝活のお誘い。集まってくださった皆様どうもありがとうございました。毎月開催していく予定です。よかったらどうぞ。
 
 
今回の満月ノートはアーユルヴェーダ式お口のケアをお届けします。
 

１、お口のケア方法〈オイルうがい〉の魅力
２、オイルうがいのやり方
３、皆様からの声
４、アーユルヴェーダ石鹸教室のご案内

 
 
 

１、お口のケア方法
〈オイルうがい〉の魅力

セサミオイル（大白胡麻油）を口に含んで、グチュグチュするという、とてもシンプルなセルフケアです。満月ノートも何度か登場しているオイルうがい。魅力がいっぱいなので改めてご紹介させていただきます。
 

⚫︎虫歯・歯周病の予防
蓄積された汚れを取り除く。
⚫︎口臭予防
舌ごけを取りやすくする。
⚫︎味覚をクリアにする
唾液の分泌促進。
 
お口のケアは大事ですね。おいしく食事ができると、食べた後の消化もスムーズに進み、オージャスと呼ばれるキラキラのエネルギー、免疫力や活力の素も作られやすくなります。梅雨や夏を元気に過ごすための体つくりにも役立ちますね。オイルうがいは他にも、ほうれい線や白髪予防など美容にも◎な働きもあるそうですよ。

 

２、オイルうがい
　　やってみよう！

〈用意するもの〉
・セサミオイル（大白胡麻油）
・紙コップ
・ティッシュ
・ビニール袋
 
〈やり方〉
①セサミオイル（大さじ１）を口に含み、クチュクチュと動かす。
②紙コップにティッシュを入れておく
③十分に満足したら②の紙コップにオイルを吐き出す
④紙コップごとビニール袋に包んで処分する
 
〈いつやる？〉
食後すぐ以外はいつでもOK！
 
〈注意点〉
・口内炎ができている時、熱がある時などはお休みしてください。
・オイルは排水溝には流せません。必ず紙やビニールに包んで捨ててください。

 
 

３、皆様からの声

・意外にクリーミーでびっくりした
・思っていたよりやった後がさっぱりしていた
・油を口に入れるのに抵抗感があったけど、やってみたらスッキリしてイメージが変わった
 

よかったらチャレンジしてみてください。
爽やかなお口を育んでいきましょう！