2024/04/24wed
こんにちは。ぷーるな・ちゃんどら アーユルヴェーダと暮らすノート（満月ノート）をご覧くださりありがとうございます。桜が終わり、一気に緑がのびのび勢い増してきましたね。今朝は雨のおかげもあって、葉っぱもさらに勢い増し増し。お花の匂いもぐぐーんとたっていて、嬉しい朝でした。クンクンしながらあちらへ行ったり、こちらへ行ったり。路地にもいろんなお花が咲いているものですね。朝散歩が楽しい季節です。
今回の満月ノートは鼻・頭・目のスッキリ術をお届けします。
１、鼻・頭・目とアーユルヴェーダ
２、ケア方法〈フェイススチーム〉
３、ケア方法〈点鼻〉
４、やさしいヒトサラ〈ターメリック粥〉
１、鼻・頭・目とアーユルヴェーダ
皆さん、鼻を楽しませてますか？アーユルヴェーダでは鼻は脳の入り口と考えていて、鼻の通りを大切にしています。鼻が詰まっているとなんだか頭が重くなったり、ぼーっとしたり。逆に鼻の通りが良くなると頭もスッキリしますよね。鼻の通りが良くなると、脳の働きも◎、本来自分が持っている力も発揮されやすくなるそうです。直感力アップ！今日は簡単にできる鼻のケア方法をご紹介させて頂きます。鼻炎が気になる方だけでなく、気圧の変動で頭が重くなりやすい方、お顔に力が入りやすい方にもおすすめのケア術です。梅雨が来る前に鼻の通りをよくしていきましょう。
２、ケア方法
〈フェイススチーム〉
用意するもの
・洗面器（またはボウル）
・お湯
・バスタオル
・フレッシュハーブor精油
やり方
①洗面器にフレッシュハーブを入れお湯を注ぐ。精油の場合はお湯を入れてから精油を２〜３滴垂らす。
②バスタオルをかぶり、目を閉じて蒸気を浴びる。鼻からゆっくり呼吸をしましょう。
＊フェイススチームは、お顔の緊張がスルスル〜と緩んでいく感覚がして気持ちいいです。お庭にハーブがある方はミントやローズマリーなど摘んで行なってみてください。精油はティートリーやユーカリがおすすめです。
３、ケア方法
〈点鼻〉
用意するもの
・セサミオイル
・スポイトor 綿棒
やり方
フェイススチームの後に
①床に寝転がり、片鼻にオイルを２〜３滴垂らす。
②鼻をつまんで馴染ませ、スーッと鼻で呼吸する。
③喉の方へオイルが降りてきたら吐き出す。
④反対の鼻も行う。うがいをして終了
＊鼻にオイルを垂らすことが難しい方は、オイルを綿棒で鼻に塗ってもOKです。自分が心地いものを選んで行なってください。
＊点鼻をする前には、フェイススチームでお顔まわりを温め、緩めてください。
働き
・鼻のトラブル解消、予防
・頭の働きをアップ
・目の疲れに◎
４、やさしいヒトサラ
〈ターメリック粥〉
鼻詰まりや鼻水などが気になるとき、頭が重たいときは、夕食を腹八分目にしたり、消化にやさしい食事にするのもおすすめです。シャンカラさん伝えるクラスでは、メンバーの皆様と春と秋にお腹を休めて消化力の立て直しをするプログラムを行なっています。その中のレシピを１つご紹介させて頂きます。とても簡単で、美味しいです。
・鼻詰まりや鼻水が気になる時
・腹八分目、お腹を休めたい時
・頭をクリアにしたい時
・トリートメントを受ける前後の食事に
・風邪っぽいなと思った初期段階に
＊やさしいヒトサラでお腹を休めてあげてみてください。夕飯を軽めにすると、朝のスッキリ感が変わりますよ。
〈ターメリック粥〉レシピ提供：happy GOHAN
米 大さじ１
水 １５０cc
ターメリック 小さじ1/5
豆乳 大さじ３
塩こしょう 少々
①米と水を鍋に入れ、20分ほど浸水させる。その後火にかけ、沸騰したら弱火で30分煮る。
②仕上げにターメリックと豆乳を加え温める
Ayurveda Soap lesson
アーユルヴェーダには日々を健やかに過ごすための知恵がたくさんあります。ハティでは石鹸というツールを使って、アーユルヴェーダの数ある術をいつ、どのように使うのかを体験型でお伝えしています。アーユルヴェーダでは年を重ねるごとにhappyが増していくと考えているんですよ。豊かにありがたく年を重ねていきたいものですね。一緒にアーユルヴェーダを楽しんでいきましょう。はじめての方からインストラクターを目指す方までどなたでもご参加いただけます。
〈わたしと季節に寄り添う1day〉
５月：青パパイヤの石鹸 5/13月10:00-・5/18土15:00-
６月：エルダーフラワーの石鹸 6/5水10:00-・6/10月15:00-・6/13木15:00-・6/16日10:00-
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〈リトゥチャリヤsoap artist養成講座 〉
第２月曜クラス：6/10月10:00-
短期集中クラス：7/3 水10:00-
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〈ドーシャsoap artist養成講座〉
土曜２日間クラス：6/29土・7/27土 10:00-
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〈アーユルヴェーダと暮らす・夏のワークショップ〉
happy GOHANコラボ企画：6/14金 19:00-
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最後までご覧いただきましてありがとうございました。次回は５月２３日木曜日🌝にお届けいたします。お楽しみに！
ーハティ秋山ー
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